Le tecniche del rilassamento per riconoscere i sintomi dello stress
Lo stress non è negativo ma lo diventa quando permane nel tempo.
Mindfulness significa avere consapevolezza di sé portando attenzione al momento presente, in maniera distaccata e non giudicante.
L’origine della tensione è il conflitto interno ed esterno. Quando diventiamo consapevoli e non critici nei confronti di noi stessi riusciamo a esaminare e comprendere emozioni, sensazioni e pensieri sfavorevoli.
Abbiamo tutti la necessità di rilassarci.
Alcuni Insegnamenti del Seminario
Le tecniche di rilassamento aiutano a trovare l’equilibrio.
Con il tempo perdiamo la memoria della nostra capacità di rilassarci naturalmente, le tecniche ci riportano alla mente queste informazioni.
Quando siamo stressati permettiamo a questo livello di stress di aumentare fino a diventare eccessivo con conseguenze fisiche e mentali.
- La Curva dello Stress
- Ascoltare e amplificare i sensi
- Pre – occuparci (occuparsi prima)
- La tecnica del Gibberish
- Tecniche di respirazione
- Rilassarsi con il Palming
- Meditazione e Pensieri
- Automassaggio
- La Rievocazione
Requisiti
Tutti coloro che sono curiosi. Tutti coloro che sono interessati a comprendere.
Può partecipare chiunque, non sono necessarie preparazioni specifiche e non ci sono limiti di età.
Durata
8 ore
distribuite su un giorno
09:00-13:00 – 14:00-18:00
